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分阶段课程
入门、进阶、专项、体能四个阶段分开排课，进度不同的学员不混在一起练。
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小班带练
教练在场地内逐人看动作，训练中随时停下来纠正，不用等到下课后再说。
03
阶段评估
每个阶段结束做一次动作与体能评估，据此决定进入下一阶段还是先巩固。
04
训练反馈
课后给出一页训练记录，写清本次进度、待改动作和下阶段训练重点。
培训体系
四个模块，按当前水平选课
报名前先做一次水平评估，确认动作基础与体能状况，再从对应模块进入。模块之间可以按评估结果调整，不必从头再走一遍。
02
技术进阶
03
专项强化
04
体能恢复
教练阵容
按专项分组带练，谁带你练先看方向
教练按专项方向分组，学员分班后对应到具体教练。第一次到馆时，教练会先看动作，再决定从哪一节训练开始。
陈立衡
体能训练组
主要带入门基础与体能恢复两类课程，训练中侧重动作细节与负荷安排，避免初学者一次练过量。
苏芷宁
球类技术组
负责技术进阶班，把动作拆成一个个可检查的环节，学员逐项过关后再加上对抗与配合。
何致远
专项提高组
面向有专项目标与备赛需求的学员，负责周期方案与训练复盘，赛前会调整训练强度与节奏。
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水平评估
首次到馆做动作与体能评估，确认起点、既往运动情况和需要回避的动作，这一节以观察和适应为主。
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制定计划
结合训练目标与可上课时段排出周期计划，明确每周训练次数、单次时长与阶段目标。
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周期训练
教练带练与自主练习配合进行，训练中随时纠正动作，强度按班级整体进度逐步推进。
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阶段复盘
阶段结束回看训练记录，判断是进入下一模块、留在当前模块巩固，还是调整训练方向。
开班方式
怎么上课、怎么排时段
报名前把上课方式说清楚，比事后解释更省事。以下四项在确认班级时会一并说明。
- 班型：小班带练为主，首次评估与阶段评估可单独安排。
- 时段：工作日晚上与周末白天分段开课，可按可上课时段匹配。
- 场馆：线下固定场馆训练，具体场馆与集合位置在报名回复中确认。
- 流程：提交表单 → 顾问回电确认水平与时段 → 安排首次评估 → 确定班级与周期。
常见问题
报名前常被问到的四件事
关于基础、分班、缺课与方案获取，先看这里的说明；仍有疑问可在页面表单里留言。
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零基础可以报名体育培训课程吗？
可以。入门基础模块从热身、基本动作模式和安全要点讲起，教练会先看学员的动作基础再安排训练量。第一节以评估和适应为主，后续按进度推进，不需要事先具备训练经历。
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泛亚体育体育培训按什么标准分班？
按首次评估得到的动作基础、体能状况和训练目标分班，不按年龄硬性划分。进度接近的学员放在同一班，训练内容与强度按班级整体水平设置，个别差异由教练在训练中单独调整。
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临时缺课或需要调时段怎么处理？
提前告知课程顾问，可安排到同期其他班次补课。连续缺课会影响训练连续性，教练会在复课时重新确认身体状态，并相应调整后续训练计划与负荷安排。
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怎样拿到适合自己的训练方案？
在页面表单里填写训练方向、当前水平和可上课时段，课程顾问会先确认目标与场地安排，再给出周期建议、阶段划分和班级匹配结果，确认后再安排首次评估与体验课。
获取方案
说说你的训练目标，我们给出可执行的排课建议
填写训练方向与可上课时段后，课程顾问会在工作日内回电，先确认当前水平，再给出班级建议、周期安排与首次评估时间。
- ·零基础、有基础、备赛提高都可以提交，按实际情况匹配班级。
- ·场馆与训练时段在回复中确认，不先收费。
- ·青少年学员请由家长填写，并在留言中注明年龄与训练经历。
预约体验课 / 获取训练方案
带 * 为必填项，信息仅用于本次课程咨询。